为什么有的人只睡5、6个小时,却很有精神,有的人却总睡不醒?

浏览:1586   发布时间: 09月18日

导语:晚上总是熬夜,或者失眠,总是睡不够8小时,导致第二天一点精神也没有,总是犯困,这是不少人的现状。可是,我们之所以没精神,真的只是因为没睡够时间吗?今天就和大家讲一下睡眠问题。

小马是一家公司的文员,本来工作任务并不艰巨,但是因为自己每天晚上老是睡不好,第二天都是顶着俩黑眼圈上班的,所以每天工作都打盹,被严厉的组长无情点名好几次。

于是小马坦言:“我每天晚上都睡不好,十二点后才能睡着,第二天八点起来困得要死,麻了。”

结果组长说:“你都睡够8小时了,还困?你看我,每天只睡5、6个小时,都没像你那么困!”

小马仰天长叹:“可能这就是世界的参差吧……”

其实,在生活中这样的事例还有很多,有的人每天很早上床却睡不着,哪怕最后睡够了8小时,第二天也是困得直打哈欠,而有的人,虽然每天就睡5、个6小时,但是第二天依旧是精神满满,工作效率非常高。

之所以把8小时和5、6小时放一起比较,是因为在大家的固有印象中,都承认了“8小时睡眠论”,就是说人一天应该睡够8小时候才算科学,但是这种固有印象真的靠谱吗?为什么还有那么多反常情况呢?一起来看看。

在国外,有一本书叫《睡眠革命》,它的作者,是一位从事睡眠研究三十多年的睡眠专家。在这本书里面,否定了“8小时睡眠论”的绝对正确。作者认为,“8小时睡眠论”指的是每晚的人均睡眠时间,但是这并不适用于所有人

还是得说,具体情况具体分析。

如果是12岁以下的小孩,一天的睡眠时间应该保持在10小时左右,以保证身体正常发育;如果是13到30岁的年轻人,一天睡眠时间在8小时左右比较好;而30到60岁中年人,睡眠时间应该在7到8小时;如果是60岁以上的老年人,一天5、6个小时的睡眠,其实就已经足够。

当然,每个人的情况不同,合理的睡眠时间也应该作出调整。

比如说,一个年轻人,精力充沛,每天睡6小时就绰绰有余了,并且已经形成习惯,那么或许他的体质就比较好,可以继续保持。如果是一个老年人,一天睡6小时,醒来睡意朦胧的,睡不够,也可以增加睡眠时间,睡7个小时能够清醒的话就睡7个小时,根据个人体质来,不是一定要遵循这个标准。

这里还需要提醒一个点,就是如果一直睡不醒,也不能够任由自己睡下去,尤其是中老年人。长时间躺在床上不仅不能让自己睡清醒,反而还可能让我们越睡越迷糊,而且还会影响心脏供血,不利于血液循环,对于本来就有心脑血管疾病的人来说,这么做会增加血栓出现的风险,所以具体时间还是需要在迎合自身的基础上,稍微控制下的。

不过,现在大多数人都是晚上失眠,第二天被迫起床又没精神。来看看失眠的诊断标准,如果满足以下5个,就需要提高警惕了。

①连续好多天睡不着,或者是要到很晚才能睡着;②失眠的同时,会伴随心悸、健忘、头晕、乏力等问题的出现;③不管晚上睡多久,第二天醒来都觉得很累,力不从心;④晚上睡眠质量差,时睡时醒,加起来的睡眠时间低于6小时;⑤白天哈欠连天,黑眼圈明显,皮肤黯淡无光,脾气变差。

所以,说到这儿,为什么明明睡了8小时,却比不上只睡5、6个小时的人,大家应该也有了一个答案了,主要可以划分为2方面原因。

一方面,入睡时间太晚。因为有的人白天上班时间比较晚,所以可以8、9点起床,所以晚上会等到12点之后入睡,但这其实也算熬夜。长期过晚睡觉,神经衰弱,或许是睡8小时也无法缓解的,而且还会形成生物钟,以后想早点睡都睡不着;

另一方面,睡眠质量差,有效睡眠时间少。可能很早上床睡觉,在床上躺了8小时,但是真正进入睡眠的时间加起来,才不到一半,这样身体也不能得到很好的恢复,第二天起床,就会感觉像没睡一样,异常疲惫。

结语:有的人只睡5、6个小时,却很有精神,有的人却总睡不醒,其实和每个人的睡眠习惯以及睡眠质量有关,“8小时睡眠论”并非真理,我们应该根据个人情况,来选择合理的睡眠时间,毕竟觉是给自己睡的。

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